 | |
|
Huskurer mot halsbränna
Halsbränna kan vara både smärtsam och frustrerande, men det finns många naturliga sätt att lindra besvären. Här delar vi några huskurer som kan hjälpa dig att slippa obehaget – och de flesta av dem kanske redan finns i ditt kök!
Vad är Halsbränna?
Halsbränna, eller sura uppstötningar, uppstår när magsyra stiger upp i matstrupen och skapar en brännande känsla i bröstet. Detta kan orsakas av olika faktorer, som tung mat, kryddor, stress, och ibland även övervikt.
Huskurer för lindring av halsbränna
Bikarbonat är en av de mest kända huskurerna för halsbränna eftersom den neutraliserar magsyra. Lös en halv tesked bikarbonat i ett glas vatten och drick det långsamt. Detta kan ge snabb lindring, men använd det inte för ofta då bikarbonat är högt i natrium.
2. Äppelcidervinäger
Det låter kanske motsägelsefullt att använda vinäger mot halsbränna, men många har fått hjälp av äppelcidervinäger. Blanda en till två teskedar äppelcidervinäger i ett glas vatten och drick före måltider. Detta kan hjälpa till att balansera magsyran och minska sura uppstötningar.
3. Ingefära
Ingefära är känd för sina antiinflammatoriska egenskaper och kan vara effektiv mot halsbränna. Du kan dricka ingefärste eller använda färsk ingefära i din mat. Ingefäran hjälper till att lugna magen och kan minska känslan av halsbränna.
4. Mandlar
Att tugga på några mandlar efter en måltid kan hjälpa till att neutralisera magsyran och minska halsbränna. Mandlar är dessutom ett hälsosamt mellanmål som är rikt på vitaminer och mineraler.
5. Aloe Vera-juice
Aloe Vera är känt för att lugna magens slemhinnor. Drick en liten mängd Aloe Vera-juice före måltider för att minska risken för halsbränna. Tänk på att välja en Aloe Vera-juice som är speciellt framtagen för att dricka, eftersom vissa sorter kan vara starka för magen.
6. Kamomillte
Kamomill har lugnande egenskaper som kan hjälpa mot halsbränna, särskilt om den är stressrelaterad. En kopp kamomillte före sänggåendet kan lindra halsbränna och hjälpa dig att sova bättre.
7. Lakritsrot
Lakritsrot kan hjälpa till att skydda slemhinnorna i matstrupen. Det är bäst att använda deglycyrrhizinerad lakrits (DGL) för att undvika blodtrycksökande effekter. Tugga eller sug på lakritsrotstabletter före måltider för att förebygga halsbränna.
Förbättra din livsstil för en bättre maghälsa
Förutom huskurer kan några enkla livsstilsförändringar hjälpa till att minska risken för halsbränna:
- Ät långsamt och tugga maten ordentligt – stora bitar kan vara svårare för magen att smälta.
- Undvik att äta sent på kvällen – försök att avsluta måltiden minst två timmar före sänggåendet.
- Lyft upp sängens huvudända – om du ofta har halsbränna på natten kan en liten höjning hjälpa till att hålla magsyran nere.
- Undvik utlösande mat – identifiera vilken typ av mat som ger dig halsbränna och undvik den om möjligt.
När ska man söka vård?
Huskurer kan vara effektiva för lindring av tillfällig halsbränna, men om du har ihållande eller mycket allvarliga symptom bör du tala med en läkare. Halsbränna som förekommer ofta kan vara ett tecken på gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) och kan kräva medicinsk behandling.
